Alimenti ad alto contenuto calorico per i bambini

Una corretta alimentazione è fondamentale per i neonati mentre crescono e si sviluppano. Anche se l’obesità infantile è una preoccupazione in alcuni paesi sviluppati, come gli Stati Uniti, l’infanzia non è un momento per limitare le calorie. L’istituto nazionale della salute e dello sviluppo umano di Eunice Kennedy Shriver osserva che i neonati richiedono spesso 438 a 844 calorie al giorno, a seconda della loro età, dimensione e sesso.

Latte e formula del seno

L’Accademia di Nutrizione e dietetica suggerisce alle donne di allattare esclusivamente per i primi sei mesi della vita di un neonato. Dopo di che, è consigliabile allattare al seno, oltre a offrire cibi gratuiti al tuo bambino fino a diventare un anno di età. La formula infantile è un’alternativa valida per le donne che non sono in grado di allattare al seno. MedlinePlus riferisce che le formule standard per neonati contengono 20 calorie per oncia. Tuttavia, il contenuto calorico della formula infantile varia – sono disponibili formule di calorie più alte, ma chiedi al tuo pediatra quale formula sia giusta per il tuo bambino.

Yogurt intero-latte

Dopo sei mesi il vostro neonato può essere pronto per yogurt di latte intero – se il tuo pediatra ti dà il OK. Evitare yogurt a basso tenore di grassi o senza grassi perché i bambini hanno bisogno del grasso in più per uno sviluppo corretto del cervello. Secondo il National Nutrient Database for Standard Reference del Dipartimento dell’agricoltura americano, 1 once di yogurt a base di latte intero fatto con frutta, aggiunto DHA e cereali multigrain contiene 30 calorie in ogni oncia.

Formaggio

Quando il vostro bambino è pronto per il cibo delle dita, è generalmente opportuno offrire formaggi ai piccoli in piccole quantità, spiega MedlinePlus. Ad esempio, scegliere formaggi ad alto contenuto di grassi, formaggi di marmellata o formaggio mozzarella. L’USDA osserva che 1 once di formaggio cheddar fornisce 114 calorie. Tuttavia, evitare i formaggi a base di latte non pastorizzato – come feta, Brie, Camembert e queso fresco – perché potrebbero essere contaminati da listeria.

Carne e uova

Anche se il vostro bambino non dovrebbe avere i bianchi d’uovo fino a raggiungere il segno annuale, i tuorli d’uovo – tre o quattro volte settimanali – e le carni tese sono opzioni calorie e ricche di proteine ​​per i bambini da 8 a 12 mesi, suggerisce MedlinePlus. Carni tese e tuorli d’uovo sono anche importanti fonti di ferro dietetico per i neonati. Il USDA riferisce che 1 once di alimenti per bambini di pollo teso contiene 37 calorie, e un grande tuorlo d’uovo fornisce al tuo bambino 55 calorie.

Avocado

Avocadi sono ricchi di grassi sani, che sono utili per i neonati perché richiedono una dieta ad alto contenuto di grassi e calorie. I calcoli usando il National Nutrient Database di USDA mostrano che un’ottava tazza di un avocado puro fornisce al tuo bambino 46 calorie. Gli avocado sono anche un’ottima fonte di potassio, folato e vitamina E, note di USDA. Mentre i neonati più anziani possono essere in grado di mangiare avocado con le dita, gli avocado maturi sono facili da purificare a casa.