Alimenti ricchi di vitamine b & c

Le vitamine B sono tiamina, riboflavina, niacina, acido panotenico, vitamina B-6, biotina, acido folico e vitamina B-12. La vitamina C e le vitamine B sono solubili in acqua, il che significa che il tuo corpo esclude le quantità in eccesso di queste vitamine nelle urine. Una varietà di alimenti contiene le vitamine B o la vitamina C, ma non come molti contengono entrambi.

Alimenti con B e C Vitamine

Le fonti naturali della vitamina C includono frutta e verdura fresca (vedi riferimento 2). Taliani, acido panotenico, vitamina B-6 e acido folico possono essere trovati anche in verdure verdure come broccoli, spinaci o germogli di bruxelles, accanto alla vitamina C. Frutta fresca, come le arance o i cantalupi, contengono vitamina C e tiamina. La vitamina C e le vitamine B possono essere trovate in cereali fortificati.