Come diventare una fine migliore difensiva

La posizione finale di difesa nel calcio è la posizione più flessibile sulla linea difensiva. Per diventare un dominante obiettivo difensivo devi avere l’agilità e la rapidità di un linebacker esterno, pur avendo la forza di un lineman interno. Alcuni doveri fondamentali di un fine difensivo sono di proteggere dalle corse esterne dal reato e, soprattutto, di correre il passante dal limite della difesa. Mentre l’abilità naturale gioca un ruolo chiave nell’essere un buon fine difensivo, le tecniche del suono e una passione implacabile per un’allenamento ad alta intensità svilupperanno un difensore di élite.

Sviluppare una buona posizione che ti permette di restare basso e esplodere dalla palla. La posizione di ogni giocatore ha delle lievi differenze a causa del tipo di corpo, ma l’aspetto più importante è che sei comodo. Una posizione di base di base da parte di una parte difensiva è una posizione a tre punti. La mano vicina dovrebbe essere in terra vicino al giocatore che stai attaccando. La mano in discesa dovrebbe essere sollevata e pronta per sparare al giocatore offensivo. I piedi dovrebbero essere distanziati dalla spalla, con il piede sul lato della mano di terra in un leggero scorrimento. La tua parte posteriore dovrebbe essere leggermente superiore alle spalle e il tuo primo passo sarà un passo da 6 pollici. Praticare questa posizione e caricare il campo.

Sacca il quarterback sviluppando una posizione di corsa di pass. Questa posizione ha gli stessi componenti di una posizione di corsa con lievi differenze. Questa posizione dovrebbe essere utilizzata in ovvie situazioni di corsa pass. I tuoi piedi saranno distanziati più strettamente di quando si è in una posizione di corsa, dovrebbe sembrare più come una posizione di traccia. La mano spenta non è più sollevata, è dritto contro il tuo fianco. La tua parte posteriore dovrebbe essere più alta nell’aria, costringendo il tuo peso in avanti, che ti permette di alzare meglio il campo. Il tuo primo passo non è più un passo da 6 pollici, ma un passo lungo progettato per chiudere la distanza e coprire il terreno tra te e il lineman offensivo. Praticare questa posizione e caricare il campo.

Praticare e abbronzare competenze essenziali per le fasi difensive eseguendo esercizi di borsa. Praticare il tiro delle tracce delle mani, che si concentreranno sulla velocità della mano, sul posizionamento manuale e sul tuo fianco. Avere un amico a tenere uno scudo di calcio. Scendete verso le ginocchia, rotoli i fianchi in avanti e sparati le mani violentemente verso lo scudo. Tenere i pollici in su e afferrare la parte interna della borsa. Tieni quella posizione con i fianchi rotolati in avanti e le braccia sono bloccate per due o tre secondi. Questo vi permetterà di identificare qualsiasi problema con la tecnica e di sviluppare la memoria muscolare.

Esegui le esercitazioni di agilità durante i tuoi allenamenti per migliorare la tua rapidità e il movimento laterale. Cambiare direzione, accelerare e decelerare rapidamente sono componenti di una buona end defensive. Alcune punte che miglioreranno il tuo footwork sono il corto shuffle, trapani agility ladder, punta dot e trapano pro agility.

Sollevare i pesi per costruire dimensioni e forza. Tu andrai contro attacchi offensivi che possono essere più grandi di te. Utilizzando un programma di allenamento di peso in stile olimpico che enfatizza tali esercizi di sollevamento di potenza come la pulizia, lo squat, la pressa e la panca, svilupperà i muscoli necessari per avere successo.