Come giocare gli sport influenzano mentalmente?

Condizione sportiva sia il tuo corpo che la tua mente. A parte l’ovvia competenza fisica necessaria per partecipare a qualsiasi sport, è necessario che la disciplina mentale mantenga la tua attenzione. E come qualsiasi forma di esercizio, potrai beneficiare del rilascio di neurotrasmettitori come endorfine che elevano il tuo stato d’animo. Partecipare allo sport, soprattutto quelli che richiedono movimenti complessi come il pattinaggio, possono anche migliorare la tua funzione cerebrale a lavoro o scuola attraverso il rilascio di BDNF – fattore neurotrofico derivato dal cervello. Qualunque modo lo guardi, gli sport possono influenzare positivamente il vostro benessere e acuità mentale.

Migliora la tua prospettiva

La partecipazione sportiva può rendere meno depressi. Un gruppo di ricerca guidato da Michael Babyak, Ph.D., ha dimostrato che le persone depresse che hanno partecipato a attività sportive strutturate per 4 mesi sono state più inclini a segnalare sintomi depressivi minimi o non minori rispetto ai gruppi comparativi che hanno preso medicina per la depressione o che hanno usato sia la medicina Ed esercizio. Il College americano della medicina dello sport sostiene l’esercizio come un modo per alleviare la depressione negli adolescenti, citando uno studio del 2006 nel “Journal of Abnormal Psychology” come prova.

Migliora la tua ansia

Se vuoi sentirti meno ansioso, prova a partecipare allo sport, secondo un articolo del dicembre 2005 nell’American Journal of Psychiatry. I ricercatori hanno indotto chimicamente un attacco di panico in due gruppi di soggetti affetti da un disturbo d’ansia: uno che aveva appena Finito di esercitarsi per 30 minuti e l’altro che aveva riposato in questo periodo. Dopo l’iniezione, entrambi i gruppi sono diventati più ansiosi, tuttavia, in modo significativo pochi membri del gruppo di esercitazione hanno avuto un attacco di panico rispetto ai controlli a riposo.

Migliora la tua percezione di sé

Uno dei vantaggi fisici della partecipazione allo sport è che le persone tendono a perdere peso e guadagnano muscoli, facendosi guardare meglio e migliorare la propria percezione. L’Associazione per la Psicologia Applicata Sportiva elenca ufficialmente una migliore percezione dell’auto come un beneficio psicologico dell’esercizio fisico. Le asserzioni come queste sono date ulteriori credibilità da uno studio del 2000 pubblicato nella rivista “Pediatric Exercise Science”, utilizzando un grande campione di 6.923 adolescenti. Tra gli adolescenti maschi e femmine, il livello di esercizio è stato associato a sentirsi meglio sulla loro immagine del corpo.

Migliora la tua fiducia

Se ti senti meno depressi e ansiosi e ti vedi più positivamente, allora ti sentiresti anche più sicuro. Princeton University Health Services indica che le persone atletiche hanno una maggiore energia, rendendo più facile le loro attività quotidiane. Il Dipartimento di Sanità di Stato di New York eco questa dichiarazione, indicando che chiunque può adattare una routine sportiva al loro livello per migliorare l’indipendenza e la fiducia in se stessi.