Come il complesso vitaminico b aiuta il tuo corpo?

Le vitamine del complesso B comprendono otto nutrienti: tiamina o vitamina B-1, riboflavina o vitamina B-2, niacina o vitamina B-3, acido pantotenico o vitamina B-5, vitamina B-6, folato o Acido folico, biotina e vitamina B-12. A differenza di alcune vitamine che possono essere immagazzinate per uso futuro, come le vitamine A e D, il corpo non può memorizzare le vitamine del complesso B, ad eccezione della vitamina B-12. Ciò significa che qualsiasi vitamina B in eccesso si dissolve nelle urine per l’eliminazione dal corpo. Di conseguenza, hai bisogno di una quotidianità di vitamine B. Ogni membro della famiglia B-complex ha un proprio insieme di funzioni nel tuo corpo, ma queste vitamine lavorano insieme per mantenere la vostra salute.

Le vitamine del complesso B hanno un ruolo nella trasformazione di sostanze nutritive in energia, pertanto supportano il metabolismo cellulare. Riboflavina e niacina costituiscono componenti di due coenzimi – FAD e NAD, rispettivamente – che aiutano le cellule a produrre ATP, una delle principali fonti di carburante per i tessuti. Biotina attiva i coenzimi necessari per metabolizzare i grassi, mentre l’acido folico aiuta il corpo a trasformare gli aminoacidi, i nutrienti che costituiscono proteine. Thiamin supporta anche il tuo metabolismo. Aiuta le cellule a metabolizzare gli amminoacidi e attiva anche i coenzimi che le cellule necessitano per eseguire il ciclo dell’acido citrico, che è una serie di reazioni chimiche che producono ATP.

Consumare le vitamine del complesso B aiuta anche il funzionamento del tuo cervello. Il cervello utilizza le vitamine B-5, B-6 e B-12 per produrre neurotrasmettitori, una classe di sostanze chimiche che le cellule del cervello rilasciano per trasmettere informazioni alle cellule vicine. La niacina supporta anche la salute del nervo e bassi livelli di questa vitamina influenzano negativamente la vostra memoria e causano la depressione. Oltre alle sue altre funzioni, la vitamina B-12 aiuta a mantenere la mielina sana, una componente essenziale delle cellule nervose sane. La carenza di vitamina B-12 a lungo termine provoca danni ai nervi.

Le vitamine del complesso B nella vostra dieta aiutano anche a mantenere sani i globuli rossi, che il vostro corpo ha bisogno per trasportare ossigeno. Ogni cellula contiene migliaia di proteine ​​dell’emoglobina e ogni molecola dell’emoglobina ha la capacità di legarsi all’ossigeno che inalate e lo rilascerà nei tessuti del corpo. La vitamina B-12 e la vitamina B-6 aiutano il corpo a sintetizzare l’heme, il composto responsabile della funzione dell’emoglobina. Anche la tiamina e la riboflavina aiutano ad attivare gli enzimi presenti nei globuli rossi. L’acido folico svolge anche un ruolo nello sviluppo di globuli rossi. Bassi livelli di acido folico causano anemia perniciosa, una condizione caratterizzata da cellule anormalmente grandi, immature e disfunzionali di globuli rossi.

Le vitamine del complesso B influenzano anche altri aspetti della vostra salute. Ad esempio, la niacina e la vitamina B-12 controllano sia l’attività genica nelle cellule che è un processo importante per la prevenzione del cancro. Alcune vitamine del complesso B – in particolare vitamine B-12, B-6 e acido folico – aiutano a ridurre il livello di un aminoacido tossico chiamato omocisteina nel sangue. La vitamina B-5 aiuta a sintetizzare l’ormone, per cui beneficia la tua salute aiutando il tuo corpo a mantenere un equilibrio ormonale sano.

Supporto per il tuo metabolismo

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Funzione dei globuli rossi

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