Come le ragazze adolescenti sbarazzarsi di grasso braccio

Le braccia morbide e morbide possono essere le pene delle ragazze adolescenti che vogliono indossare capi senza maniche e tute da bagno. La causa delle braccia lunghe è spesso una combinazione di cattive abitudini alimentari e mancanza di muscolatura del braccio superiore. Per ridurre le braccia e dare loro una bella forma, seguire un programma di mangiare sano e di esercizio fisico.

Migliora la tua dieta in modo da poter perdere peso e ridurre il grasso. Limitare o eliminare la quantità di zuccheri e carboidrati semplici che consumi. Substitute verdure crude, popcorn, noci e frutta per snack grassi. Aggiungere più proteine ​​magre come frutti di mare, tofu, fagioli e pollo ai vostri pasti.

Aumenta le tue attività cardiovascolari per bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo in modo che i muscoli nelle braccia siano visibili. Partecipa a un team sportivo o prendi un’attività come danza o ginnastica. Saltate la corda o il jog in posizione se non puoi lasciare casa. Camminare o correre verso posti che normalmente dovreste raggiungere con il trasporto. Obiettivo per almeno 30 minuti di cardio ogni giorno.

Costruisci i muscoli nelle braccia per dare forma e bruciare calorie anche quando stai riposando. Utilizzare manubri o pesi improvvisati come lattine di zuppa o bottiglie d’acqua per aggiungere resistenza agli esercizi. Fare pressioni per le spalle. Fare bicipiti riccioli per la parte anteriore delle tue braccia e triceps estensioni per la schiena. Lavorare contemporaneamente più muscoli del braccio eseguendo push-up.