Cotolette di pancake sane

Sbucciare i pancake in sciroppo e burro aggiunge calorie e zucchero eccessivi alla vostra colazione. Le opzioni di pancake più salutari aggiungono il valore nutrizionale al pasto senza sovraccaricare il pasto con grassi, calorie e zucchero. Iniziare con pancake a grani interi e sperimentare con diversi squilibri sani per trovare una combinazione saporita e nutriente.

Frutta fresca

Tagliare la frutta fresca preferita per una semplice e nutriente preparazione di pancake. Il frutto è basso in calorie se non si aggiunge uno zucchero extra. Le bacche lavorano particolarmente bene sui pancake. Tagliare o macinare le bacche e diffonderle sulle frittelle. Le banane macinate sono un’altra opzione semplice. Per un maggiore sapore, aggiungete una piccola scoop di panna montata a basso contenuto di grassi con le bacche. Una piccola pioggerella di miele aggiunge un livello di dolcezza se lo si desidera.

Butters della noce

Il burro di arachidi o il vostro burro di noci preferito, come mandorla o anacardio, aumenta il contenuto proteico del vostro pasto di pancake mentre aggiungono una porzione di grasso sano. Spargere il burro di noce sopra le frittelle non appena usciranno dalla padella. Il calore dei pancake aiuta a fondere il burro di noci. Un’altra opzione è quella di riscaldare il burro di noci per alcuni secondi nel forno a microonde – e poi piegarla sulle frittelle. Aggiungere le banane affettate, una pioggerella di miele o noci tagliate per tostare nutrienti supplementari che si abbinano bene con i dadi di noci.

Frullati e Spread

Burro di mele e burro di zucca sono due diffusioni a base di frutta, con una texture ideale per lisciare in cima ai frittelle. Per fare il proprio burro di zucca, mescolate la zucca in scatola con zucchero e miele appena sufficienti per addolcirlo alle vostre preferenze. Aggiungere la cannella a terra per sapore. Applesauce, marmellate o simili frutta spread anche funzionano come un pancake topping. Scegli le varietà di frutta che sono basse di zucchero per le opzioni più salutari.

Yogurt

Yogurt fornisce una crema pancake cremosa che è leggera e sana. Scegliere un yogurt a basso contenuto di grassi per mantenere il grasso e le calorie verso il basso. Il supermercato offre una varietà di opzioni di sapore, che consente di personalizzare il succo di pancake in base alle proprie preferenze. Per eliminare lo zucchero extra, iniziare con yogurt semplice. Mescolare in frutta fresca e una piccola quantità di miele per addolcire la miscela. Un’altra opzione è combinare il burro di arachidi e lo yogurt con o senza miele per l’addolcimento.