dr. Oz di frutta e verdura dieta

Il Dr. Oz Raw Food Challenge è una chiamata di 28 giorni per mangiare una dieta ricca di frutta cruda, verdure, semi e noci. Il programma di 28 giorni afferma di promuovere una maggiore energia, migliorare l’aspetto cutaneo, una migliore digestione, una perdita di peso e un rischio ridotto di malattie cardiache. Consultare il proprio medico per consigli prima di iniziare un nuovo programma di dieta.

Settimana 1

Chiamata la fase “Transizione”, la prima settimana del programma sta per eliminare carne rossa, zuccheri e farine bianche dalla vostra dieta. La vostra dieta dovrebbe essere costituita da alimenti non trasformati, interi quali: frutta e verdura crudi, frutta a guscio, semi e semi, fagioli e legumi; frutta secca; alghe; alimenti biologici o biologici non trasformati; si possono bere frutta e verdura fresca, purificata Acqua e latte di cocco giovane. Il Dr. Oz raccomanda al suo sito web di smettere di mangiare tre ore prima di andare a dormire.

Settimana 2

La seconda settimana, chiamata “Juice It Up”, sta per eliminare carne e prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta. Sostituire tali alimenti con frullati e verdure per ottenere i vostri nutrienti. Sul suo sito web, il dottor Oz raccomanda di provare combinazioni di frutta e verdura che ti interessano. Suggerisce una smoothie di spinaci di banana, che è alta nei minerali potassio e magnesio e il complesso B-vitaminico folato, così come le vitamine K e A.

Settimana 3

Come il suo nome implica, la fase “Go Nuts” nella settimana tre è circa l’aggiunta di noci e semi come dieta dieta. Sostituire i prodotti lattiero-caseari con alimenti derivati ​​da noci. Un esempio è il latte di mandorle crudi. Immergere le noci in acqua prima di mangiarle per attivare i loro enzimi, il dottor Oz consiglia sul suo sito web. Suggerisce di fare un “hamburger” grezzo fatto di verdure, mandorle e noci. Rawmazing.com offre la seguente ricetta: 2 tazze di carote grattugiate, 2 tazze di funghi portobello finemente tritati, 1 tazza di cipolla finemente tritata, 3/4 di tazza di sedano a cubetti, 1 tazza di noci inumidite, messa a terra bagnata, 1/2 tazza di semi zucche , Messa a terra fino a bagnare, 1/4 di tazza di acqua filtrata, 1/4 tazza di greggio, salsa di soia non pastorata, 1 cucchiaino. Salvia; 1 cucchiaino. Maggiorana di granoturco; Timo, 1 tazza di farina d’avena cruda o 3/4 tazza di lino macinato; Mescolare le carote, i funghi, la cipolla e il sedano. Mescolare nelle noci e nei semi di zucca. Unire l’acqua e la salsa di soia. Mescolarlo nella miscela di verdure e noci. Aggiungere le erbe e mescolare bene. In lotti, mescolare nella farina d’avena o nei semi di lino. Forma la miscela in patti non più di uno spessore di pollice e 4 a 5 pollici di fronte. Dehidrate a 140 gradi sullo schermo per un’ora. Ridurre il calore e disidratare da 3 a 4 ore, fino a quando le patate sono per lo più secche. Gli hamburger dovrebbero essere umidi. La ricetta fa da 8 a 9 patti.

Settimana 4

La quarta settimana, “Hasta la Pasta”, sta per completare il modo di mangiare cibi crudi. Nella settimana 1 hai mangiato pasta integrale invece di pasta di farina bianca. Poiché la pasta è cotta, però, questa settimana si elimina totalmente dalla vostra dieta. Invece del vostro piatto tipico della pasta, preparate zucchine tritate con polpette di verdure e salsa di pomodori grezzi. Il dottor Oz nota che questa settimana può essere la tua più impegnativa, dal momento che stai mangiando una dieta cruda al 100%. Valutare quello che ti è piaciuto di più sulla dieta dei cibi crudi e incorporare questi piatti e cibi nella vostra dieta regolare.