Ellittico contro stairmaster

L’American Heart Association raccomanda che gli adulti eseguano almeno 150 minuti di esercizio di moderata intensità ogni settimana. Con diversi modi di esercizio disponibili, può essere confuso sapere quale opzione funziona meglio per te. Per macchine cardio, ellittiche e scalatrici a scala ridotta a basso impatto, come il Stairmaster, possono essere opzioni efficaci. Ogni macchina può offrire un proprio approccio unico al raggiungimento degli obiettivi di fitness.

ellittiche

Un ellittico può essere un’efficace alternativa a basso impatto per camminare o fare jogging. Se si hanno preoccupazioni comuni, un ellittico potrebbe essere un’opzione valida per le tue esigenze cardio. Molte macchine sono dotate anche di pali di braccio o maniglie che possono aggiungere un componente superiore del corpo al tuo allenamento e aumentare la vostra bruciatura calorica. Alcuni ellittici possono essere pedalati in avanti o indietro per indirizzare diversi muscoli del corpo inferiore. Alternando le direzioni, puoi allineare l’intero corpo inferiore in un allenamento.

Scalatori

Gli scalatori, o gli step-stepper, possono anche fornire un’opzione cardio a basso impatto per l’esercizio fisico. Sia che si scelga un mulino ad arrampicata o un saliscendi a base di pedali, queste macchine offrono un allenamento con caloria e resistenza al corpo inferiore. La forma corretta è fondamentale per l’efficacia degli scalatori. Devi resistere all’impegno di appoggiarsi sul manubrio e deve mantenere una buona postura durante l’allenamento. A differenza di quello ellittico, la maggior parte degli stepper non fornisce una componente superiore del corpo o una modifica della direzione con i pedali. Inoltre, quelli con problemi di ginocchio possono trovare l’ellittica come un’opzione più comoda.