Equazioni per le misurazioni cutanee per determinare la percentuale di grassi corporee

Le equazioni di misurazione di Skinfold possono contribuire a produrre una stima relativamente accurata del grasso corporeo finché le misurazioni vengono eseguite correttamente. Sono necessarie due equazioni per questo processo – uno per stimare la densità del corpo e uno per stimare il grasso corporeo percentuale dalla densità del corpo. I professionisti utilizzano una varietà di equazioni diverse a seconda di quanti siti di skinfold vengono presi e il sesso, l’età e l’etnia della persona che viene misurata.

Le donne in genere hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini e spesso lo portano in luoghi diversi. A causa di questo, ci sono diversi siti skinfold per uomini e donne insieme a diverse equazioni per ogni genere. Ad esempio, una formula a tre siti sviluppata da Andrew Jackson e ML Pollock per le donne comporta la determinazione della densità corporea usando la somma delle misurazioni effettuate nei tricipiti, nella coscia e nel sovrailium, ma la formula corrispondente per gli uomini utilizza siti di pelle all’addome, al petto e coscia. Il sito suprailium si trova sulla schiena sopra l’osso dell’anca.

L’uso di tre siti skinfold è comune in molte delle equazioni di misurazione della pelle, tra cui molte equazioni utilizzando combinazioni diverse di tre siti, ma questa non è l’unica opzione. Alcune equazioni utilizzano solo due siti, mentre altri utilizzano quattro o addirittura sette siti. Il Consiglio americano sull’esercitazione osserva che le formule sviluppate da Jackson e Pollock usando tre siti tendono ad essere il più accurato per la popolazione generale. L’equazione di Jackson e Pollock per calcolare la densità del corpo nelle donne è: 1.0994921 – (0.0009929 x la somma di I siti di skinfold in millimetri) + (0.0000023 x la somma quadrata) – (0.0001392 x età). Per gli uomini, è: 1.10938 – (0.0008267 x somma) + (0.0000016 x somma quadrata) – (0.0002574 x età). Una volta calcolato la densità del corpo, calcoli il grasso percentuale utilizzando l’equazione [(495 / densità del corpo) – 450] x 100.

Per rendere più facile il processo di determinazione dei livelli di grasso corporeo dalle misurazioni cutanee, è possibile utilizzare un calcolatore online. Questo comporta semplicemente l’inserimento delle misure di skinfold insieme al genere, all’età e al peso della persona misurata. Queste calcolatrici forniscono il grasso corporeo percentuale, nonché la massa magra e massa grassa stimata. Alcuni siti web hanno anche tabelle che è possibile utilizzare per semplificare il processo. Ad esempio, il sito web americano di Kinesiology ha una tabella che può aiutare a determinare il contenuto di grassi corporei degli adolescenti utilizzando la somma delle misure cutanee prese al tricipite e al polpaccio.

La precisione delle misurazioni determina quanto è preciso il risultato finale, per cui è meglio che un professionista altamente qualificato prenda le tue misurazioni e consulti la stessa persona ogni volta che si esegue il test del grasso corporeo. È facile per le persone inesperte misurare nel posto sbagliato o per ottenere un pizzico più grande di quello che dovrebbe essere. Le equazioni generiche utilizzate per predire il grasso corporeo con le misurazioni cutanee non sono così accurate nelle persone giovani, anziane, molto Magra o obesa. In queste popolazioni, è meglio utilizzare equazioni specializzate piuttosto che quelle generali. Per una maggiore precisione, è possibile utilizzare equazioni che tengano conto dell’età, dell’etnia e del genere, piuttosto che l’età e il sesso.

Equazioni di misura della pelle e genere

Numero di misurazioni della pelle

Strumenti online per il calcolo della percentuale di grasso corporeo

Altre considerazioni potenziali