Esercizi per aiutare con problemi di mascella

Il disturbo temporomandibolare delle mascelle (TMJ) comprende una serie di disturbi che causano dolore, disagio e tenerezza nella mascella. Una mascella forte e sana ti aiuta a masticare, a parlare e a sbadigliare, i problemi delle mascella possono interferire con queste funzioni e causare fastidio e disagio. Le esercitazioni a mascella possono alleviare la tensione muscolare che circonda la mascella, ridurre il dolore e aiutare la vostra condizione.

Cause di dolore al mascella

Lo stress, la genetica e la macinazione dei denti possono causare ed esacerbare il problema della mascella. Un danno della mascella, disallineamenti strutturali e artriti possono anche svolgere un ruolo nel dolore delle mascelle. Chiudere i denti o mangiare certi cibi duri o masticabili può peggiorare il dolore alla mascella. L’incontro con un medico o un dentista può aiutarti a determinare ciò che provoca i problemi delle mascelle.

Significato di esercizi di mascella

Le esercitazioni di mascella aiutano a riorganizzare i muscoli che circondano la mascella per funzionare correttamente. Il corretto funzionamento aiuta a alleviare la tensione muscolare creata da movimenti errati, tra cui la rettifica e la stretta dei denti. Il gruppo di Atlanta Dental Group informa che il dolore delle mascelle si verifica spesso quando i muscoli stretti delle mascelle non sono in grado di rimuovere l’acido lattico e l’accumulo di rifiuti, causando disagio. Le strette e gli esercizi allungano e alleviano i muscoli stretti, aiutano a rimuovere l’accumulo e possono ridurre i problemi e il dolore delle mascelle.

Esercizi di mascella

Fare una varietà di tratti e esercizi di range-of-motion aiuta la tua mascella lavorare attraverso diversi modelli di movimento. L’apertura della bocca resistita, la chiusura della bocca resistita, il movimento a fianco a fianco, il movimento della ganascia anteriore e l’esercizio di lingua permettono di rafforzare i muscoli delle mascelle, di migliorare la sua gamma di movimento e di prevenire i problemi futuri delle mascelle. Comodamente e posizionare il pollice sotto il mento. Contemporaneamente, spingere il mento in giù per quanto possibile e spingere leggermente il pollice, creando tensioni tra i due. Tenere premuto per sei secondi e poi rilasciare: per resistere alla chiusura della bocca, aprire la bocca, mettere i due pollici sotto il mento e posizionare le dita di indice tra la bocca e il mento. Chiudere contemporaneamente la bocca e spingere il mento con le dita. Per fare movimento da lato a lato, posizionare due depressori della lingua tra i denti anteriori. Spostare la mascella lentamente, a fianco a fianco, mantenendo inalterati i depressori. Per eseguire il movimento della mascella in avanti, tenere premuti i depressori delle linguette, spostare la mascella in avanti e fermarsi quando i denti inferiori si trovano davanti ai denti superiori. L’esercizio della lingua, tocca la lingua al tetto della bocca. Mantenendo la lingua in posizione, alternare lentamente l’apertura e la chiusura della bocca.

Vantaggi di esercizi di mascella

Gli esercizi di TMJ possono alleviare i sintomi relativi ai problemi delle mascelle: cliccando, popping, masticazione della serratura, stretto muscolare nel viso, mal di testa e dolore al collo. Se la masticazione non corretta, il movimento della mascella povera o lo stress causano o esacerbano il dolore, gli esercizi possono aiutare a rilassare i muscoli della mascella e guidarli attraverso opportuni intervalli di movimento. Secondo il sito web dell’Università del Maryland Medical Center, l’ansia e lo stress possono causare la macinazione o il serraggio dei denti durante il sonno. Rilassare i muscoli della mascella con tratti e esercizi può ridurre la quantità di macinazione che si effettuano durante la notte.

considerazioni

Applicare un panno umido e caldo alla mascella rilascia i muscoli e riduce la tensione. Se la mascella è molto stretto o se stai solo iniziando una routine di esercizi, riscaldando la mascella prima di eseguire gli esercizi, può facilitare il disagio e la difficoltà. Se il disallineamento della ganascia strutturale, un disco consumato nella mascella o un morso cattivo o irregolare provoca il dolore alla mascella, potrebbe essere necessario un intervento medico come un brace per alleviare il dolore. La consulenza con un medico o un dentista prima di iniziare un programma di allenamento della mascella assicura di seguire il piano di trattamento più adatto a voi.