Fa spf bloccare la vitamina d dal sole?

L’esposizione al sole può dare alla pelle un bagliore attraente, ma anche danneggia la pelle e provoca il cancro della pelle. Tuttavia il tuo corpo ha bisogno della luce solare per produrre la vitamina D, una sostanza nutritiva essenziale per le ossa sane e il sistema immunitario. Troppo poco tempo al di fuori e pesanti protezioni solari che impediscono alla pelle di assorbire la luce del sole può aiutare a prevenire le rughe e il cancro della pelle, ma può anche portare alla carenza di vitamina D.

Vitamina D

La vitamina D mantiene adeguati livelli di calcio nel corpo. Le ossa, il sistema nervoso e il sistema immunitario dipendono dal calcio per un corretto funzionamento. Senza vitamina D, il corpo non è in grado di assorbire e utilizzare calcio in modo efficiente. La carenza di vitamina D indebolisce le ossa e porta ad osteoporosi e rachitismo. Le persone con carenza di vitamina D sono inclini alle infezioni a causa di un sistema immunitario malfunzionante e hanno un rischio maggiore per le complicazioni cardiovascolari.

Vitamina D e sole

Il tuo corpo produce la vitamina D in un processo a tre fasi. La radiazione ultravioletta o UV, dalla luce solare, stimola le cellule della pelle per produrre precursori di vitamina D. Il fegato converte questi precursori in calcidiolo, che i reni cambiano nella forma attiva di vitamina D che il corpo può usare. È anche possibile ottenere la vitamina D attraverso la dieta, anche se pochi alimenti naturalmente contengono la vitamina D.

SPF

I sunscreen bloccano i raggi UV da penetrare nella pelle e danneggiare le cellule. Il fattore di protezione solare, o SPF, misura la quantità di protezione solare offerta dai sunscreens e dai sunblocks. Il numero SPF rappresenta la quantità di tempo che la persona media che utilizza la crema solare può spendere al sole senza essere bruciata, rispetto a qualcuno che non usa protezione solare. Più alto è l’SPF, maggiore è la protezione e più si può rimanere al di fuori senza rischiare la scottatura.

SPF e vitamina D

Un alto SPF non solo impedisce i raggi UV di danneggiare la pelle, ma impedisce anche l’assorbimento della vitamina D dalla luce solare. Utilizzando la crema solare con un SPF di 8 tagli la quantità di vitamina assorbita dal sole del 95 per cento e quelli con tassi di SPF più elevati riducono l’assorbimento di vitamina D a praticamente zero. La protezione della pelle offerta dai filtri solari riduce il rischio di carenza di vitamina D causata da un’esposizione troppo piccola al sole. Quando l’esposizione al sole è limitata o bloccata con creme solari ad alta densità, l’assunzione di vitamina D deve aumentare per compensare la mancanza di vitamina assorbita dalla luce solare.

soluzioni

Solo 10-15 minuti di esposizione al sole forniscono quotidianamente livelli adeguati di vitamina D. Le persone che rimangono in ambienti chiusi, indossano creme solari ad alta densità o se la pigmentazione cutanea scura non può assorbire abbastanza la vitamina D dalla luce solare e può essere a rischio di carenza di vitamina D. Queste persone dovrebbero aumentare la loro vitamina dietetica. L’olio di pesce e pesci grassi, come il salmone e il tonno, contengono le più alte quantità di vitamina D naturale, con quantità minori in tuorli d’uovo, fegato di manzo e formaggio. La vitamina D dietetica si trova anche negli alimenti fortificati, come latte, succo d’arancia e cereali per la colazione, e integratori alimentari. Secondo l’American Academy of Dermatologists, ottenere vitamina D da integratori è preferibile alla sintesi nella pelle dall’esposizione al sole.