Integratori alimentari per i sprinters

Sprinter Maurice Green ha detto una volta: “Per essere il primo, devi allenarti come se fossi No. 2.” Poiché ciò indica, è necessario fare tutto il possibile per migliorare le prestazioni, indipendentemente dal fatto che tu sia in cima o no. Oltre alla formazione dura, questo include l’assunzione della vostra alimentazione e l’utilizzo dei supplementi alimentari più avanzati disponibili. Mentre questi integratori possono essere utili, consultare un medico prima di utilizzarli.

Gli integratori pre-allenamento sono destinati a fornire energia e resistenza durante le sessioni di allenamento e le attività atletiche. Questi integratori contengono tipicamente stimolanti e altri ingredienti che possono migliorare le prestazioni muscolari. Un ingrediente principale in molti integratori di pre-allenamento è la caffeina, che può aumentare i livelli di energia, migliorare l’attenzione e le prestazioni fisiche e migliorare il tempo di reazione, secondo la ricerca del numero di ottobre 2010 della rivista “Nutrition”.

La creatina è un aminoacido naturale che si trova nella carne. Mentre non si può sentire gli effetti benefici di consumare la creatina dal cibo in occasione, l’integrazione della creatina su base regolare può migliorare la tua prestazione sprint. La creatina aiuta a fornire il potere ai muscoli, in grado di aiutarti a allenare gli allenamenti e le corse. La ricerca dal numero di febbraio 2002 di “Medicina e Scienza in Sport e Esercizio” indica che la supplementazione della creatina può migliorare la resistenza muscolare, la resistenza muscolare e le prestazioni di sprint.

Il mais mago è un tipo di mais che viene venduto in forma polverosa. Il mais magico è ricco di carboidrati, che forniscono al vostro corpo energia per attività. Un vantaggio del mais ceroso è che viene assorbito rapidamente dal corpo, in modo da poter aiutarti a avviare il processo di recupero il più presto possibile. Inoltre, il mais ceroso può aiutare altri nutrienti, come la creatina, a raggiungere i muscoli in modo efficiente. La ricerca dal numero di ottobre 2010 di “Nutrition” indica che l’aggiunta di cereali waxy può anche aumentare la rottura del grasso durante l’esercizio fisico.

Come la creatina, aminoacidi si trovano naturalmente negli alimenti. Gli amminoacidi sono i blocchi di proteine ​​delle proteine, ma richiede molto tempo il tuo corpo per abbattere le proteine ​​alimentari in aminoacido. Per questo motivo, la complemento di polveri o compresse di aminoacidi può aiutare nelle tue prestazioni sprint, in quanto non è necessaria una rottura. La ricerca del numero di marzo 2011 del “Journal of Sports Medicine e fitness fisico” indica che l’integrazione degli amminoacidi ramificati, la leucina, l’isoleucina e la valina possono migliorare la resistenza e la combustione del grasso per l’energia.

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