Prendendo una pallacanestro con le piccole mani

Le piccole mani possono rendere difficile la presa e la palma di una palla da basket, soprattutto se la pelle è indossata e i giocatori con le piccole mani potrebbero trovarsi perdendo il controllo della palla più mentre dribbling o passando. Anche se potete saltare abbastanza alti, le piccole mani potrebbero impedirti di danneggiare la palla. Per tutte queste ragioni e più, essere in grado di afferrare il basket è particolarmente importante per i giocatori con le mani piccole.

Tenere il basket utilizzando la tecnica corretta. Apri la mano il più ampia possibile, mettendo le dita medio e anulari su una delle cuciture del basket. È possibile posizionare la mano in modo che il pollice sia anche su una delle cuciture, poiché la gomma nera nelle cuciture è spesso un po ‘più affilata e può aiutarti a tenere la palla. Usate l’altra mano per premere la palla nella mano di presa. Abbassare leggermente la palla se necessario per ottenere i muscoli della mano acclimatati per prendere una palla da basket.

Utilizzare pesi per migliorare la tua forza di presa. Giocare con una pallina da medicina da 4 a 6 libbre può aiutare a costruire la forza di presa, così come gli esercizi di sollevamento pesi come il deadlift. I giocatori con grandi mani potrebbero essere in grado di afferrare un basket solo a causa della loro dimensione della mano, ma i giocatori con le mani più piccoli devono prendere un approccio attivo per rafforzare la loro presa.

Costruisci più forza di presa utilizzando un secchio di riso. Riempire un grande secchio di riso e immergere le braccia dell’avvoletto in profondità nel riso, quindi spremere il riso con le mani. Questo aiuterà a lavorare tutti i tendini ei legamenti nelle tue mani, che è necessario per prendere una palla da basket con le mani piccole. Avere forti mani può aiutarti a superare la mancanza di dimensione quando prende una pallacanestro.