Quante calorie corrono 6 chilometri?

L’esecuzione è una forma efficace di esercizio che consente di bruciare calorie, ridurre lo stress e migliorare la vostra salute. La parte migliore della corsa è che quasi chiunque può farlo, indipendentemente dal livello di capacità o di resistenza. Tutto quello che serve è un paio di scarpe da corsa.

Calorie Burn

Uno studio pubblicato sulla rivista “Medicine & Science in Sports & Exercise” riporta che gli uomini bruciano circa 124 calorie per 10 minuti di miglio e le donne bruciano circa 105 calorie per 10 minuti di miglio. Allo stesso ritmo, gli uomini avrebbero bruciato circa 461 calorie che correvano di 6 chilometri e le donne avrebbero bruciato 391.

Riduce lo stress

Insieme alla bruciatura calorica, la corsa consente di ridurre lo stress e la tensione. La combinazione del rilascio delle endorfine, esercitando sforzi e impegnandosi in un movimento meditativo ripetitivo, contribuisce a calmare il cervello e il sistema nervoso e promuovere sentimenti positivi.

Salute

L’Università di Maryland Medical Center afferma che esercizi cardiovascolari come la corsa possono aiutare a prevenire condizioni mediche pericolose, inclusi il diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus.