Quante calorie da mangiare quando eseguono 7 miglia?

La corsa sviluppa il tuo sistema cardiovascolare e brucia un numero significativo di calorie. Per coloro che corrono per lo sport, fornendo al proprio corpo calorie adeguate è importante per le prestazioni. Limitare l’assunzione di calorie è fondamentale per coloro che cercano di perdere grasso corporeo.

considerazioni

Il numero di calorie da consumare ogni giorno se si esegue sette miglia dipende dai tuoi obiettivi. Se stai cercando di perdere peso, vuoi mangiare meno calorie di quanto non bruci ogni giorno. Se stai cercando di mantenere il tuo peso corrente, vorrai consumare lo stesso numero di calorie che si bruciano. Il numero totale di calorie che si bruciano quotidianamente è la somma delle calorie bruciate durante il resto e le calorie bruciate durante l’allenamento in esecuzione e altre attività.

Metabolismo

Il numero di calorie che brucia naturalmente durante il giorno è chiamato tasso metabolico. È possibile calcolare questo numero utilizzando un’equazione fornita da BMI Calculator. Un uomo calcola il suo tasso metabolico basale usando questa equazione: 66 + (6,23 X peso in libbre) + (12,7 x altezza in pollici) – (6,8 anni di età in anni). Una donna calcola la sua frequenza usando questa formula: 655 + (4.35 X peso in libbre) + (4.7 x altezza in pollici) – (4.7 anni in anni).

Calorie bruciate correndo

Per determinare il numero totale di calorie che si bruciano, aggiungere il valore del tasso metabolico al numero di calorie che si masterizza dall’esecuzione. Il numero di calorie che si bruciano durante l’esecuzione di sette miglia dipende dalla velocità e dal tempo necessario per completare l’esecuzione. A 150 libbre. Persona che corre a un ritmo di cinque miglia all’ora e quindi prenderà 84 minuti per completare una corsa di sette miglia, brucerà circa 817 calorie. Se quella persona corre otto miglia all’ora e quindi impiega 56 minuti per completare una corsa di sette miglia, brucerà circa 920 calorie.