Quante calorie dovrei mangiare per la mia altezza?

Diversi fattori possono influenzare il numero di calorie che una persona richiede ogni giorno. L’altezza, il peso, la condizione medica e il livello di attività di una persona influiscono direttamente sulle sue esigenze nutrizionali. Consultare un dietista per aiutare a determinare l’apporto calorico giornaliero ideale.

Calorie spiegate

Secondo gli Istituti Nazionali di Salute, una caloria misura la quantità di energia immagazzinata negli alimenti. Una caloria alimentare è equivalente alla quantità necessaria per aumentare la temperatura di 2 libbre. Di acqua di 1 gradi Celsius.

Calorie per persone corte

Secondo MayoClinic.com, un giovane adulto alto 5 piedi e in qualche modo fisicamente attivo richiede circa 1.850 calorie al giorno per mantenere un peso medio sano di 115 libbre.

Calorie per persone leggermente corte

Lo strumento calcolatore di calorie MayoClinic.com stima che un adulto alto 5 piedi e 3 centimetri ha bisogno di circa 1.850-2.000 calorie giornaliere. Questo fornirà un adeguato numero di calorie per una persona moderatamente attiva che pesa 125 libbre.

Calorie per Altezza Media

Se sei di circa 5 metri di altezza di 6 pollici, hai bisogno di circa 1.950 a 2.150 calorie al giorno per mantenere un peso di 138 libbre. Le vostre esigenze calorie saranno più alte se siete molto attivi.

Calorie per persone leggermente alte

MayoClinic.com stima un requisito calorico di 2.050-2.300 al giorno per gli adulti che sono di 5 piedi e 9 centimetri di altezza. Questa assunzione calorica consentirebbe a una persona moderatamente attiva di mantenere un peso di 150 libbre.

Se sei alto circa 6 piedi, dovresti consumare circa 2.100 a 2.450 calorie ogni giorno per mantenere un peso di 160 libbre.

Calorie per le persone alte