Quante calorie si perde quando si esegue 1 miglio?

Correndo brucia calorie con ogni passo, e bruciare calorie è una parte importante di perdere peso. Quante calorie si bruciano durante l’esecuzione variano in base a un certo numero di fattori.

Fattori chiave

Anche se i fattori che vanno dalla temperatura al livello di stress possono influire sulla bruciatura calorica, l’allenatore di fitness Ben Cohn riferisce che due fattori hanno il più forte effetto sulla bruciatura calorica: peso corporeo e livello di esercitazione.

Sforzo

Quanto più velocemente si esegue, più calorie si bruciano. Una persona di 150 libbre brucia 119 calorie che corrono un miglio in 9 minuti. Correndo quel miglio in 6 minuti brucia 178 calorie. Correndo un miglio di 12 minuti brucia 115 calorie.

Peso corporeo

Più si pesa, più si porta con te e le più calorie si bruciano in ogni attività. Correndo un miglio di 9 minuti, una persona da 150 libbre brucia 119 calorie. Correndo la stessa distanza allo stesso ritmo, una persona di 130 libbre brucia solo 103 calorie. Un corridore da 200 libbre brucia 158 calorie facendo lo stesso allenamento.