Quante calorie si possono bruciare su una macchina da canottaggio?

Le macchine da canottaggio consentono di sperimentare la sensazione di canottaggio senza dover entrare in una barca o andare vicino all’acqua. Il rimorchio è considerato una forma di esercizio che richiede potenza, nonché resistenza muscolare e cardiovascolare. È uno sport che funziona tutto il corpo, rendendolo un esercizio popolare in quanto funziona il tuo corpo in diversi modi contemporaneamente.

considerazioni

La quantità di calorie che si bruciano durante l’esercizio dipende da un certo numero di fattori, quindi può essere difficile misurare l’importo esatto. La quantità di calorie che si bruciano dipenderà dalla velocità con cui si sta fissa, dal livello di resistenza alla macchina impostata e dalla durata di tempo in cui si effettua la fila.

Numeri

Secondo i dati di ricerca stampati in Medicina e Scienza in Sport e Esercizio, la rivista del American College of Sports Medicine, un uomo di peso di 155 libbre. Il canottaggio per un’ora a moderata intensità brucerà 493 calorie. Lo stesso uomo che vola per un’ora con un’intensità di luce brucerà solo 246 calorie, mentre a un livello vigoroso brucerà 844.

Capacità

La quantità di calorie che brucia dipende anche dal tuo corpo. Ad esempio, un cacciatore addestrato che pesa 155 libbre. Il canottaggio ad una velocità specifica brucia meno calorie in un periodo di tempo rispetto a un uomo non addestrato e inadatto dello stesso peso che vola alla stessa velocità, poiché sarebbe meno efficiente e quindi brucerà più energie cercando di produrre lo stesso livello di prestazioni . Anche un uomo con più muscoli consumerebbe più energia: un peso di 205 lbs. L’uomo che vola energicamente per un’ora avrebbe bisogno di 1117 calorie per combinarlo contro un uomo di 130 libbre, che avrebbe bruciato solo 708.

Intensità

Se fai solo una fila per un breve periodo di tempo, ad esempio 5 minuti, perdete di meno le calorie in meno di quello che si desidera se si fila per un’ora, anche se questo varia a seconda dell’intensità. È difficile mantenere il sondaggio al massimo sforzo per 5 minuti, per non parlare di un’ora, per cui potresti essere migliore a correre a piedi costantemente a lungo, piuttosto che ad esaurirvi rapidamente. Utilizzando l’allenamento degli intervalli, è possibile eseguire una fila a massima intensità per brevi periodi prima di rallentare il ritmo, quindi tornare più forte. Questo ti permette di mantenere un’intensità complessiva più elevata per un periodo di tempo ed è stato dimostrato di aumentare il metabolismo e la bruciatura calorica.

Altri fattori

Anche dopo aver terminato l’allenamento continuerete a bruciare calorie. Questo è un effetto che l’esperto di condizionamento, John Berardi, si riferisce a post-combustione. Dopo il tuo allenamento, il tuo corpo ha bisogno di riparare microtears nei muscoli e di rifornimento dei negozi di energia nelle cellule. Il tasso metabolico continuerà ad essere elevato, specialmente se hai lavorato duramente o hai fatto intervalli di allenamento, quindi il tuo corpo continuerà a bruciare un numero maggiore di calorie. Questo può essere altrettanto da 100 a 200 calorie di più.