Quante calorie sono in un cucchiaio di zucchero?

Lo zucchero può essere trovato naturalmente in frutta e verdura o aggiunto in cibi come soda, latte, yogurt e cereali. Faccia i fatti Gli Stati Uniti riferiscono che una persona media consuma 100 chili di zucchero all’anno, o quasi 30 cucchiai al giorno. La maggior parte degli zuccheri aggiunti vengono consumati attraverso soda e altre bevande zuccherate. Lo zucchero dovrebbe essere consumato in moderazione, con l’American Heart Association che raccomanda di non aggiungere più di 6 cucchiaini per le donne e di 9 cucchiaini per gli uomini ogni giorno.

Sweet Talk

Un cucchiaino di zucchero contiene 16 calorie, e 1 cucchiaio (che equivale a 3 cucchiaini da tè) contiene 48 calorie, con tutte le calorie provenienti dai carboidrati. Ci sono molti modi per ridurre lo zucchero aggiunto nella vostra dieta. Ad esempio, l’American Heart Association raccomanda di tagliare la quantità di zucchero che normalmente aggiungete agli alimenti e alle bevande. L’acqua potabile è una scelta migliore delle bevande zuccherate come soda e succhi di frutta. Durante la cottura, provare a diminuire lo zucchero nella ricetta. Oppure, invece di frutta in scatola in sciroppo pesante, comprate frutta in proprio succo o frutta fresca. Provate ad aggiungere la frutta alla farina d’avena per addolcirla e ottenere i benefici di vitamine e minerali nel frutto.