Routine aerobiche gratuite

Gli istruttori di fitness di fase devono essere preparati durante l’insegnamento di una classe aerobica. Come istruttore, devi inserire la classe con le routine previste per fornire un allenamento sicuro ed efficace. Anche se sei l’istruttore più creativo, potrebbe essere necessaria una nuova idea del passo per mantenere la tua classe interessante in modo che i tuoi partecipanti continuino a tornare. Alcuni siti web sono disponibili per stimolare il tuo design coreografico.

Nozioni di base

Una classe di passo è disegnata da 25 a 30 mosse di base. Se stai solo iniziando a insegnare o hai bisogno di un promemoria dei suggerimenti di base, IFA Fitness dispone di 25 routine nella sua libreria di base. Il sito fornisce posizioni di partenza e descrizioni di esercizio e spiega come eseguire la mossa. Turnstep è un altro sito che mostra come eseguire le mosse di base.

Parole

A partire da novembre 2010, IFA Fitness contiene 25 descrizioni di base e Turnstep ha 8.655 modelli di gradini. Stepcenter descrive 34 routine, e Aerobic Spot ha 91 modelli disponibili. Questi modelli sono parole scritte, di solito suddivise in conteggi da otto a 64 battute. Le routine vengono presentate da istruttori di fitness allo scopo di condividere ciò che hanno trovato efficace nelle loro aule. Anche se non si utilizza un’intera routine, è possibile scegliere un modello a otto conteggi che aggiunge una nuova vita alla tua vecchia coreografia.

Animazione

Turnstep utilizza l’animazione per mostrare la sequenza e il posizionamento del piede corretto per le mosse di base. Vedrai esattamente dove mettere i piedi sulla panchina o sul pavimento e su cui conta per spostare i piedi. Stepcenter ha animate routine che vengono presentate da istruttori. Prestare cautela quando visualizzi l’animazione poiché le limitazioni tecniche non mostrano tutto. Essere consapevoli dell’allineamento del corpo, perché l’animazione mostra solo i piedi. L’animazione potrebbe non mostrare tutta la gamma di movimento o qualsiasi tipo di movimento di salto quando necessario per evitare la torsione congiunta.

Video

Stepcenter dispone di sei video gratuiti disponibili. Offre una partecipazione gratuita che espande l’accesso o un accesso a routine senza limiti a pagamento. Il costo è di circa $ 6.50 per un adesione di tre mesi. Un’altra fonte per la coreografia video è il Collage Video. Questa azienda fornisce clip di un minuto dai suoi video di esercizio.

Certificato

Puoi accedere a questi siti anche se non sei un istruttore e stai cercando semplicemente nuove routine per il tuo uso personale. Altri siti sono disponibili, ma molti richiedono certificazioni dell’istruttore o appartenenze a pagamento. Step è un programma di esercizi, e tutti i programmi di esercizio portano il rischio di lesioni, pertanto cercate il permesso del medico prima di iniziare la routine di allenamento.