Snack sani da mangiare con guacamole

Grazie alla quantità relativamente elevata di grassi negli avocado, la guacamole ha ottenuto un brutto rap in certi cerchi dietetici. Avocados contengono grassi monounsaturated, tuttavia, che è in realtà un grasso “sano” che può contribuire a migliorare i livelli di colesterolo. Avocados forniscono anche quantità significative di fibre, potassio e numerose vitamine. Per un antipasto sano o un pick-me-up tra i pasti, godere di una porzione moderata di guacamole con snack nutrienti, a basso contenuto di grassi.

Veggie Spears

Fetta le vostre verdure preferite in strisce da 2 pollici a 3 pollici per una facile immersione. Carote, sedano e peperoni funzionano bene. Gustano yummy con guacamole e, disposti insieme, fanno un piatto appetitoso attraente e colorato. Le spezie di Veggie non sono solo una deliziosa fonte di sapore croccante, ma anche una serie di vitamine e minerali. Essi sono bassi in calorie, che li rendono una perfetta combinazione di pairing per fitte dure come il guacamole.

Crackers

Sostituire i tradizionali patatine fritte con torte al forno, cracker a grani interi. Non solo eliminerà una notevole quantità di grasso dal vostro piatto, ma riceverai anche i vantaggi di un ingrediente di grano intero. Grani interi o non raffinati sono fonti eccellenti di fibre e potassio. Secondo la Harvard School of Public Health, essi forniscono al vostro corpo energia carboidrati complessi e sono stati anche legati ad un rischio più basso di malattie cardiache, diabete, alcuni tumori e altri problemi di salute.

Gamberetto

I gamberi, come gli avocado, sono stati erroneamente accusati di avere effetti negativi su una dieta altrimenti equilibrata. Essi contengono anche grassi “sani” – in questo caso, acidi grassi omega-3, che possono contribuire a ridurre numerosi rischi per la salute, quali malattie cardiache e artrite. Il gambero è anche un’ottima fonte di proteine, selenio e varie vitamine. Preparate i gamberi come se aveste intenzione di servire cocktail tradizionali di gamberi, quindi sostituite semplicemente la roba rossa con la roba verde.

quesadillas

Godetevi un po ‘di guacamole su cunei di quesadilla fatti in casa. Questi servono come spuntini più audaci e più sostanziali, ma sono ancora pieni di buona nutrizione. Riempire una tortilla di grano intero con ingredienti sani di vostra scelta. Se si include carne, assicurarsi che sia completamente pre-cotta. Piegare la tortiglia a metà, spazzolare la parte superiore con l’olio di oliva e cuocere la quesadilla finché non è leggermente croccante. Tagliare in cunei da utilizzare per immersione. Tenere il grasso al minimo utilizzando la carne magra cotta in olio al posto del burro.