Snack sani per sostituire le patatine

Patatine o patatine di tortiglia sono scelte di spuntini comuni perché sono croccanti e soddisfacenti. Tuttavia, mangiare regolarmente le patatine aumenta l’assunzione di grassi saturi insalubri, così come l’assunzione di sodio. Se desiderate uno spuntino croccante, ci sono molte opzioni che possono soddisfare quel desiderio, ma anche fornire importanti sostanze nutritive al posto di tutto il grasso e il sale.

Se niente che i patatine fritte farà per il tuo snack, puoi aumentare l’alimentazione facendoli da soli. Le patate sono riempite di sostanze nutritive, incluse la vitamina C, il potassio e la fibra, rendendo loro un’aggiunta nutritiva alla vostra dieta se non vengono fritti e coperti di sale. Lavare una grande patata e fettarla in fette sottili. Lasciare la pelle per un aumento della nutrizione. Spruzzare leggermente le fette con lo spruzzo di cottura e spargli con pepe nero e sale marino. Arrosto nel forno fino a marrone dorato e leggermente croccante. Raffreddare prima di mangiare.

Una manciata di noci può soddisfare il vostro desiderio di uno spuntino croccante, ma fornirà anche una gamma di nutrienti sani. Mangiare i dadi possono beneficiare della salute cardiovascolare riducendo il tuo colesterolo e riducendo il rischio di attacco cardiaco e coaguli di sangue. Le noci forniscono anche acidi grassi omega-3, fibre, proteine ​​e vitamina E. Qualsiasi tipo di dado offrirà questi vantaggi. Noci, anacardi, noci di macadamia, noci di Brasile, pecan, mandorle e pistacchi sono tutte scelte nutrienti.

I chip di torta commercialmente confezionati sono spesso fritti, quindi sono ad alto contenuto di grassi saturi e contengono anche una buona quantità di sale. Cottura di tortillas in casa fino a quando sono crunchy può offrire un gusto simile, così come qualche nutrizione. Tagliare le tortillas di grano intero in piccole cunei e spazzarle con olio extra vergine di oliva. Spolverli con erbe come il prezzemolo, l’aglio polvere o il pepe nero. Aggiungere un tocco di sale marino e cuocere fino a marrone dorato. Servire con una miscela di pomodori tritati, jalapeno macinato e aglio, cilantro tritato e una spremuta di succo di calce per un aumento della fibra e della vitamina C.

Le verdure sono tra alcuni dei migliori alimenti per la tua salute e possono soddisfare la tua voglia di qualcosa di crunchy pure. Servito con hummus, uno spuntino di verdure fornisce vitamina A, vitamina C, fibre e proteine. Tagliare 2 o 3 tipi di verdure, come carote, sedano, broccoli, cavolfiori e peperoni, in pezzetti sottili e servire con hummus.

Patatine fatte in casa

Dadi Mixed

Tortillas al forno con Salsa

Bastoni di verdure e Hummus